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8 आश्चर्यजनक चीजें जो आप सोते समय कर रहे होंगे

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नींद जितनी महत्वपूर्ण है, वैज्ञानिक पूरी तरह से यह नहीं समझते हैं कि यह कैसे काम करता है या हमें इसे इतना क्यों करना है (हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोने में व्यतीत होता है!) हो सकता है कि रात में बहुत कुछ ऐसा हो रहा हो जिसके बारे में आपको पता भी न हो, क्योंकि नींद वास्तव में आपके शरीर के लिए काफी व्यस्त समय होता है। यहां आठ चीजें हैं जो आप इसे जाने बिना कर सकते हैं।


1. अपनी नींद में समय रखना

आप सो रहे होंगे लेकिन आपका हाइपोथैलेमस नहीं है। यह आपके सर्कैडियन रिदम के हिस्से के रूप में आपके लिए समय को ध्यान से रख रहा है। यह न केवल आपको थका हुआ महसूस करने में मदद करता है ताकि आप मेलाटोनिन की रिहाई के साथ सो जाएं, बल्कि सुबह में PER नामक एक प्रोटीन निकलता है जो धीरे-धीरे आपको जगाता है, अक्सर आपकी अलार्म घड़ी के बंद होने से ठीक पहले।

2. अपनी नींद में बात करना

जब आप सो रहे हों तो आपको क्या कहना है? नींद में बात करना या नींद न आना यादृच्छिक शोर से लेकर वाक्यों को पूरा करने तक हो सकता है। लगभग 5 प्रतिशत वयस्क इसे करते हैं (यह बच्चों में थोड़ा अधिक सामान्य है), और यह नींद के किसी भी चरण के दौरान हो सकता है। यह पुरुषों और बच्चों में सबसे आम है, और बुखार, नींद की कमी, तनाव, चिंता या अवसाद के कारण हो सकता है। हालांकि चिंता न करें - इसका कोई सबूत नहीं है कि लोग सोते समय अपने सबसे गहरे, सबसे गहरे रहस्य बताते हैं। सबसे बड़ी चिंता यह हो सकती है कि आप अपने स्लीप पार्टनर को जगाए रख रहे हैं।

3. सोते समय अपने दाँत पीसना Your

ज्यादातर लोग सोते समय अपने दांत पीसते हैं, कम से कम कभी-कभी। यह आदत, जिसे ब्रुक्सिज्म कहा जाता है, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं जैसे तनाव या चिंता, असामान्य काटने (आपके दांतों का गलत संरेखण), या स्लीप एपनिया से भी हो सकता है। अधिकांश लोग इस बात से अनजान होते हैं कि वे ऐसा तब तक करते हैं जब तक कि उनके दंत चिकित्सक को असामान्य पहनने के प्रमाण नहीं मिलते। यदि आप रात में अपने दांतों को नुकसान पहुंचा रहे हैं, तो आपका दंत चिकित्सक आपको इसे रोकने के लिए माउथ गार्ड दे सकता है।

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4. अपनी नींद में व्यस्त होना

जब आप सो रहे होते हैं तो आपको जितना एहसास होता है, उससे कहीं अधिक मज़ा आपको आ रहा होगा। कनाडा के एक अध्ययन के अनुसार, बहुत कम संख्या में - लगभग 8 प्रतिशत - सेक्ससोम्निया से पीड़ित हैं, जो मूल रूप से स्लीपवॉकिंग का सेक्स संस्करण है। Sexsomnia न केवल आपको किसी के साथ सचेत रूप से महसूस किए बिना यौन संबंध बनाने का कारण बन सकता है (और आपको केवल तभी पता चलेगा जब वे आपको जागते समय इसके बारे में बताएंगे), लेकिन यह सोते समय हस्तमैथुन भी कर सकता है। पुरुषों को महिलाओं की तुलना में इसका अनुभव होने की अधिक संभावना है। तनाव, दवाएं, शराब और नींद की कमी जोखिम कारक हैं।


5. जब आप सो रहे हों तब खाना-पीना

हर कैलोरी मायने रखती है, यहां तक ​​कि वे भी जो आप सोते समय खाते हैं। कुछ लोग सोते हुए खाने का अनुभव करते हैं, जहां वे सोते हैं और बिना जागे ही खाते-पीते हैं। जो लोग ऐसा करते हैं वे इसे रात में एक बार करते हैं, और वे ऐसी चीजें खाते हैं जो उच्च कैलोरी या वसा में उच्च होती हैं और वे ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें वे सामान्य रूप से नहीं खा सकते हैं। यह वास्तव में खतरनाक हो सकता है यदि आप गैर-खाद्य पदार्थ खाते हैं, अत्यधिक मात्रा में खाते या पीते हैं, या खाना बनाते समय खुद को घायल करते हैं।

6. सोते समय अपने दिमाग को साफ करना

आपको लगता है कि आप आराम कर रहे हैं, लेकिन आपका दिमाग हर रात कुछ गंभीर हाउसकीपिंग कर रहा है। जब आप सो रहे होते हैं तो आपका मस्तिष्क कुछ यादों और सीमेंट को हटा देता है और दूसरों को पुनर्गठित करता है। मस्तिष्क भी मस्तिष्कमेरु द्रव की बाढ़ से खुद को शारीरिक रूप से साफ करता है, जो अनावश्यक प्रोटीन को हटा देता है जो विषाक्त पदार्थों के रूप में कार्य कर सकता है।



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7. स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करना

आपकी मांसपेशियां हर रात कुछ समय के लिए जमी रहती हैं। नींद के दौरान लकवाग्रस्त होना वास्तव में सामान्य और स्वस्थ है। रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान आपका दिमाग सपने देखने में व्यस्त होता है, लेकिन सपनों का जवाब देने से खुद को बचाने के लिए (उदाहरण के लिए, जब कुछ डरावना होता है तो चीखना या सपने में आने वाले खतरे को दूर करने के लिए अपनी बाहों को लहराना), आपके शरीर की मांसपेशियां लकवाग्रस्त हैं। इस चक्र के अंतिम छोर के दौरान वास्तव में जागना और जागना संभव है, लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ, जो परेशान करने वाला या भयानक भी हो सकता है। यह भी अपेक्षाकृत सामान्य है, लगभग ४० प्रतिशत लोगों में हुआ है। ये एपिसोड आमतौर पर जल्दी से गुजरते हैं।

8. सोते समय पाउंड गिराना

हो सकता है कि आप रात में बाहर निकले हों, लेकिन यह पता चलता है कि आपका शरीर अभी भी कड़ी मेहनत कर रहा है। सांस लेते समय आप जिस जलवाष्प को बाहर निकालते हैं, उसके कारण हर रात आप लगभग एक पाउंड खो देते हैं। आप वजन भी कम करते हैं क्योंकि आप प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ कार्बन परमाणुओं को बाहर निकाल रहे हैं। इस वजह से, आपके पैमाने पर सबसे अच्छी संख्या सुबह सबसे पहले होगी, इसलिए इसका लाभ उठाएं!