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तैरने के बाद मुझे इतनी भूख क्यों लगी है?

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एक गर्म दिन पर एक शांत तैरना एक क्लासिक गर्मी का अनुभव है। लेकिन जैसे ही आप पानी से बाहर निकलते हैं, वैसे ही क्लासिक होता है: इससे पहले कि आप खुद को सूखना शुरू कर सकें, आपको एहसास होता है कि आप अब तक के सबसे भूखे हैं। तुम भूखे हो। तुम कायर हो। ऐसा लगता है कि आपका पूरा शरीर पेट से बना है, और वे सभी पूरी तरह से खाली हैं।

यदि तैराकी का आप पर यह प्रभाव पड़ता है, तो आप अकेले नहीं हैं; तैराकी के बाद के मच्छी वास्तविक हैं, और विज्ञान द्वारा समर्थित हैं। यहां बताया गया है कि तैरने के बाद आपको अतिरिक्त भूख लगने की अधिक संभावना क्यों है।

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व्यायाम भूख बढ़ाने वाला है

तैरना, किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, कैलोरी बर्न करता है - जो बदले में, शरीर को भूख पैदा करने वाले हार्मोन, घ्रेलिन के उत्पादन को बढ़ाने का कारण बन सकता है, जो आपको जला हुआ वापस खाने के लिए प्रेरित करता है। 1999 के एक अध्ययन से पता चला है कि व्यायाम से हमें विशेष रूप से नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए तरसने की संभावना होती है, जो तैरने के बाद चिप्स जैसे स्नैक्स खाने की इच्छा को समझा सकता है (और यह भी समझा सकता है कि लोग क्योंकेवलवजन कम करने के लिए व्यायाम आमतौर पर उन लोगों की तुलना में कम सफल होते हैं जो अपना आहार बदलते हैं)। जबकि तीव्र व्यायाम भूख पर अस्थायी रूप से भीगने का प्रभाव डाल सकता है, जबकि आपका शरीर ठंडा हो जाता है, अधिकांश लोग इसे अनुभव करने के लिए पर्याप्त रूप से तैरते नहीं हैं, जिससे पानी से निकलते ही भूख व्यावहारिक रूप से शुरू हो जाती है।

थर्मोडायनामिक्स के नियम

तैरना आपके फेफड़ों, हृदय और मांसपेशियों के लिए सिर्फ एक कसरत नहीं है; यह आपके शरीर को 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट तापमान बनाए रखने का अतिरिक्त काम भी करता है, जबकि आप पानी में डूबे रहते हैं जो आमतौर पर उससे कम से कम 20 डिग्री ठंडा होता है। यह उसी के समान सिद्धांत है जो आपको सर्दियों में बाहर रहने से अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनता है: शोध से पता चलता है कि तापमान गिरने पर आपका शरीर अपने भूरे रंग के वसा भंडार को सक्रिय करेगा, गर्म रहने के लिए आपकी चयापचय दर को प्रकट करेगा। और जहां एक गर्म, पसीने से तर कसरत उपरोक्त भूख-दबाने वाले प्रभाव का कारण बन सकती है, पानी में डूबे हुए शरीर को गर्मी को नियंत्रित करने के लिए त्वचा (और पाचन तंत्र से दूर) में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की आवश्यकता नहीं होती है। आपके पेट के लिए, यह हमेशा की तरह व्यवसाय है — और इसका अर्थ है भूख।

जितना ठंडा पानी, उतनी ही बड़ी लालसा

फ्लोरिडा विश्वविद्यालय से एक सहित कई अध्ययनों ने ठंडे पानी में तैरने और भूख से बाहर आने के बीच एक संबंध दिखाया है (ठंडे पानी में तैरने और गर्म पानी के बीच कैलोरी में अंतर नगण्य होने के बावजूद)। संक्षेप में, पूल से बाहर आने पर आपको जितनी ठंडक महसूस होगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप स्नैक बार के लिए एक रास्ता तैयार करेंगे।

बेशक, आपकी भूख पर तैराकी के प्रभाव का व्यायाम के रूप में इसकी प्रभावशीलता से कोई लेना-देना नहीं है - और उस मोर्चे पर, यह सबसे अच्छे में से एक है, खासकर लोगों के लिए रहने के लिए कम प्रभाव वाले तरीके की तलाश में फिट। लेकिन अगर आप अपना आहार देख रहे हैं और अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहते हैं, तो आप तैरने से पहले अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए तेज, तेज चलने के बाद तैरने के बाद के खाने से बढ़त ले सकते हैं।

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