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मुझे हर किसी से ज्यादा पसीना क्यों आता है ?!

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लॉक ह्यूजेस द्वारा

यह बैर क्लास में पहली प्लांक सीरीज़ के आधे रास्ते में है, और आपको इतना पसीना आ रहा है कि ऐसा लगता है कि आप अभी-अभी एक पूल में कूद गए हैं - फिर भी आपका दोस्त पूरी तरह से सूखा है। या हो सकता है कि आप ऐसे प्रकार हैं जो ट्रेडमिल सत्र के माध्यम से फाड़ सकते हैं और मुश्किल से चमक सकते हैं। किसी भी तरह, क्या देता है?

सबसे पहले, आइए पसीने के विज्ञान को तोड़ दें। 'पसीना एक आवश्यक प्रक्रिया है जो शरीर को ठंडा करती है,' डेविड एम। पेरिसर, एम.डी., एक त्वचा विशेषज्ञ और इंटरनेशनल हाइपरहाइड्रोसिस सोसाइटी के संस्थापक सदस्य बताते हैं।

जब आपका शरीर ज़्यादा गरम होने लगता है, तो तंत्रिका तंत्र पसीने की ग्रंथियों को पसीना छोड़ने के लिए उत्तेजित करता है। जैसे ही आपकी त्वचा से बूंदें वाष्पित हो जाती हैं, वे शरीर की कुछ गर्मी को वातावरण में ले जाती हैं। (सोचें कि शॉवर से गीली होने पर भी आपकी त्वचा कितनी ठंडी होती है - जैसे ही पानी सूखता है, यह आपके शरीर को ठंडा कर देता है। पसीना आपको ठंडा करने के लिए उसी तरह काम करता है जैसे यह वाष्पित हो जाता है।)

क्या पसीनानहीं हैdo आपके शरीर को 'डिटॉक्स' करता है, पेरिसर कहते हैं। 'नमक जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की ट्रेस मात्रा के साथ, 99 प्रतिशत से अधिक पसीना पानी है।' जबकि थोड़ी मात्रा में जहरीले पदार्थ पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर निकल सकते हैं, विषहरण मुख्य रूप से यकृत, गुर्दे और फेफड़ों में होता है - त्वचा के माध्यम से नहीं।

कितना है बहुत अधिक?

पसीने की किसी भी मात्रा को सामान्य माना जाता है। पेरिसर बताते हैं, 'लोगों को कितना पसीना आता है, और इसमें से अधिकांश सामान्य सीमा में हैं, इस बारे में बहुत भिन्नता है।' 'ऊंचाई की तरह, पसीना आने पर औसत होता है - और कुछ लोग अधिक उत्पादन करते हैं और कुछ कम उत्पादन करते हैं।'



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यदि आप लगातार थोड़े चिपचिपे रहते हैं, तो चिंता न करें। 'हर कोई हर समय एक आधारभूत राशि पसीना बहाता है,' पेरिसर कहते हैं। और ज्यादातर लोगों को व्यायाम करते समय, गर्म स्थान पर, या तनावपूर्ण, शर्मनाक या असहज स्थिति में अधिक पसीना आता है। (अजीब पहली तारीख, कोई भी?)

हालाँकि, यदि आप हर समय एक टन पसीना बहा रहे हैं, विशेष रूप से शरीर के कुछ क्षेत्रों में, यह हाइपरहाइड्रोसिस नामक एक चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकता है, जो यू.एस. आबादी का 2 प्रतिशत प्रभावित करता है, पेरिसर कहते हैं। एक प्रकार, जिसे फोकल हाइपरहाइड्रोसिस के रूप में जाना जाता है, आनुवंशिक हो सकता है, और पसीना केवल शरीर के विशिष्ट भागों (आमतौर पर अंडरआर्म्स, पैर, हाथ या चेहरे) पर होता है। दूसरा प्रकार किसी अन्य बीमारी (जैसे मधुमेह या हाइपरथायरायडिज्म), रजोनिवृत्ति, या कुछ दवाओं के कारण होने वाला दुष्प्रभाव हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है, तो डॉक्टर से बात करके देखें कि क्या यह हाइपरहाइड्रोसिस हो सकता है।

आश्चर्यजनक तरीका फिटनेस पसीने को प्रभावित करता है

लेकिन क्या होगा अगर आपने एक चिकित्सा स्थिति से इंकार कर दिया है और अभी भी एक तूफान से पसीना बहा रहे हैं? यह केवल एक संकेत हो सकता है कि आप आकार में हैं। (यस!) पिछले कुछ दशकों में, कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि प्रशिक्षित धीरज एथलीट जल्दी पसीना बहाते हैं और अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में अधिक पसीना पैदा करते हैं।

मियामी विश्वविद्यालय में फिटनेस के निदेशक और एक व्यायाम शरीर विज्ञानी टोनी मस्टो, पीएचडी बताते हैं, 'आप जितने अधिक फिट होंगे, उतना ही अधिक कुशलता से आपका शरीर पसीना बहाएगा।' यह एक अच्छी बात है, क्योंकि पसीना आपको ठंडा करने में मदद करता है और आपको अधिक तीव्रता से अधिक समय तक उठाने, दौड़ने या साइकिल चलाने में सक्षम बनाता है। (आप जो नहीं चाहते हैं वह यह है कि आपका शरीर 104 डिग्री के महत्वपूर्ण कोर तापमान तक पहुंच जाए, जब लोग गर्मी की बीमारी या गर्मी के दौरे से बाहर निकलते हैं।)

यह कहना नहीं है कि गतिहीन लोग शुष्क रहेंगे। पसीने और एक व्यक्ति के अधिकतम ऑक्सीजन अपटेक (VO2 मैक्स) के बीच एक संबंध है, जो हृदय की फिटनेस और एरोबिक धीरज का एक उपाय है। अनुसंधान से पता चलता है कि लंबी दूरी के धावक का VO2 अधिकतम (और इसलिए फिटनेस स्तर) जितना अधिक होता है, उतनी ही तेज़ी से उसे पसीना आने लगता है और जितना अधिक पसीना वह पैदा करता है।

यहां यह थोड़ा जटिल हो जाता है: एक ही पूर्ण कार्य करते समय (यानी ट्रेडमिल पर 5 मील प्रति घंटे की जॉगिंग), एक अयोग्य व्यक्ति एक फिट व्यक्ति की तुलना में अपने VO2 अधिकतम तक अधिक तेज़ी से पहुँच सकता है, जिससे उसे जल्दी पसीना आता है और अधिक पसीना आता है। , भले ही फिट व्यक्ति समग्र रूप से अधिक कुशलता से पसीना बहाता है, मस्टो कहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अनफिट व्यक्ति अपने VO2 मैक्स के 80 प्रतिशत पर काम कर रहा होगा, जबकि फिट व्यक्ति केवल 50 प्रतिशत पर काम कर रहा होगा।

दूसरी ओर, यदि एक फिट और अनफिट व्यक्ति दोनों एक ही सापेक्ष कार्यभार पर काम कर रहे हैं (यानी, उनके VO2 अधिकतम का 60 प्रतिशत), तो फिट व्यक्ति जो 8 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ रहा है, उसे अधिक तेजी से पसीना आना शुरू हो जाएगा और अधिक पसीना आएगा। 5 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ने वाले अनफिट व्यक्ति की तुलना में, मस्टो कहते हैं। यह यह समझाने में भी मदद करता है कि प्रशिक्षित धावकों को ऊपर के अध्ययन में अयोग्य लोगों की तुलना में अधिक पसीना क्यों आता है - वे तेजी से और कठिन दौड़ने में सक्षम हैं, जिससे शरीर में अधिक गर्मी और अधिक पसीना आता है।

अन्य कारक

चीजों को और अधिक जटिल बनाने के लिए, कुछ और कारक प्रभावित करते हैं कि आप कितना पसीना बहाते हैं।

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1. लिंग

यदि आप कभी पुरुषों के लॉकर रूम (या अतीत) में गए हैं, तो यह खबर एक झटके के रूप में नहीं आएगी। एक अध्ययन में, प्रशिक्षित पुरुषों और महिलाओं के एक समूह और अनफिट पुरुषों और महिलाओं के एक समूह ने 86 डिग्री तक गर्म किए गए स्टूडियो में एक घंटे के लिए स्थिर बाइक पर साइकिल चलाई। शोधकर्ताओं ने देखा कि प्रत्येक सवार के सत्र और सवारों के पसीने की कुल दर के दौरान कितने पसीने की ग्रंथियां सक्रिय थीं।

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परिणाम: फिट पुरुषों को सबसे अधिक पसीना आता है, खासकर अधिक तीव्र व्यायाम के दौरान। फिट महिलाओं ने दूसरा सबसे अधिक पसीना पैदा किया, जबकि गतिहीन महिलाओं ने किसी भी समूह में सबसे कम पसीना बहाया। हालांकि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक पसीने की ग्रंथियां होती हैं, लेकिन वे प्रत्येक ग्रंथि से कम पसीना पैदा करती हैं, शोधकर्ताओं ने समझाया।

2. बॉडी मास

एक अन्य कारण जो अध्ययन के परिणामों की व्याख्या करने में मदद करता है: 'पुरुष भारी होते हैं, अधिक मांसपेशियों वाले होते हैं, और बदले में महिलाओं की तुलना में अधिक गर्मी पैदा करते हैं,' मस्टो कहते हैं। आगे के शोध से पता चला है कि किसी व्यक्ति का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक पसीना आता है।

3. कॉफी

एक पाइपिंग गर्म लट्टे स्पष्ट रूप से आपके शरीर के तापमान को बढ़ा देगा, जो पसीने को प्रोत्साहित कर सकता है। हालांकि, अगर वर्कआउट करने से पहले कॉफी का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, फिर भी आप व्यायाम करने से पहले बाथरूम जाते हैं, तो आपको वास्तव में कम पसीना आ सकता है, मस्टो कहते हैं। यह एक कम-से-कम तारकीय कसरत के बराबर हो सकता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए जावा के अलावा बहुत सारे एच 2 ओ पीना सुनिश्चित करें। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद व्यायाम करने से दो से तीन घंटे पहले 17 से 20 औंस पानी और कसरत के दौरान हर 10 से 20 मिनट में सात से 10 औंस पानी पीने की सलाह देती है।

4. शराब

कभी कुछ कॉकटेल के बाद प्लावित महसूस किया? अल्कोहल आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपकी त्वचा में रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे आपकी त्वचा की सतह पर रक्त आता है। यह बदले में आपके शरीर का तापमान बढ़ाता है, जिससे आपको अधिक पसीना आ सकता है। गर्म योग भक्तों के विश्वास के बावजूद, आप (दुख की बात है) एक बड़ी रात के बाद इसे 'पसीना' नहीं कर सकते: केवल 5 प्रतिशत शराब आपके शरीर को मूत्र, सांस और पसीने के माध्यम से छोड़ती है; 95 प्रतिशत लीवर द्वारा मेटाबोलाइज किया जाता है।

5. मसालेदार भोजन

मस्टो कहते हैं, मसालेदार भोजन खाने से आपके शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है, इसलिए आपका शरीर खुद को ठंडा करने में मदद करने के लिए पसीना पैदा करता है। यदि आप पाते हैं कि जब आप खाते हैं तो आपको एक टन पसीना आता है और यह आपको असहज कर रहा है, तो यह फ्रे सिंड्रोम का संकेत हो सकता है, या पसीने से तर हो सकता है। किसी भी भोजन (यहां तक ​​कि आइसक्रीम) के मात्र विचार या स्वाद पर फ्रे के पसीने वाले लोग। डॉक्टर से बात करें यदि आप चिंतित हैं तो यह एक समस्या हो सकती है।

6. गर्म मौसम

यह एक और 'डुह' पल हो सकता है, लेकिन गर्म दिन आपके शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, हृदय गति और रक्त प्रवाह को कोर को ठंडा करने के प्रयास में बढ़ाते हैं, मस्टो कहते हैं। आर्द्र मौसम एक दोहरी मार है: चूंकि हवा में अधिक नमी होती है, इसलिए आपकी त्वचा पर पसीने को वाष्पित करना कठिन होता है, जिससे शीतलन प्रक्रिया बाधित होती है।

टेकअवे

ऐसे बहुत से कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि एक व्यक्ति कितना पसीना पैदा करता है, और लगभग हर स्तर के पसीने को 'सामान्य' माना जा सकता है। बोनस: आप जितने फिटर हैं, उतना ही आपको पसीना आता है, जो आपके शरीर को दौड़ने, उठाने, साइकिल चलाने में सक्षम बनाता है - जो भी आप लंबे समय तक करते हैं। हालांकि, अगर आपको पागलों की तरह लगातार पसीना आ रहा है, खासकर एक विशिष्ट क्षेत्र में, तो यह हाइपरहाइड्रोसिस नामक एक दुर्लभ स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आप चिंतित हैं तो डॉक्टर से जाँच करें।